YOGA
¿Qué es el Yoga?
Es un sistema de técnicas y disciplinas de origen milenario que conecta el cuerpo, la respiración y la mente.
La palabra Yoga deriva de la raíz sánscrita “yug” (योग ), que significa unir.
Se refiere a la unión con uno mismo, en todos los niveles: cuerpo, mente y espíritu; y a su vez con un todo.
¿Qué es un āsana ?
Se denomina āsana (आसन) a cada una de las distintas «posturas corporales» que tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la mente. Originalmente quería decir «asiento»: la postura en la cual los antiguos yoguis practicaban meditación.
¿Qué estilos de Yoga hacemos?
Básicamente hacemos Hatha Yoga: combinamos la ejecución de posturas, con técnicas de respiración y meditación y además Vinyasa, Flow, Power, Yin, Restaurativo…
Las clases tienen influencia de la escuela Iyengar donde la práctica se adapta a las estructuras corporales, con especial énfasis en la alineación y corrección postural; sin buscar la imitación de posturas idealizadas.
En la práctica de Yoga, el cerebro se calma, los sentidos se aquietan y las percepciones se afinan,
lo que genera una sensación de calma y desapego
USO DE ACCESORIOS (PROPS)
Los antiguos yoguis utilizaban troncos de madera, piedras y cuerdas para ayudarse a la hora de lograr la máxima eficacia de los āsanas.
El maestro Iyengar inventó una serie de accesorios, que nos ayudan a:
– Permanecer en los āsanas de forma cómoda y correcta
– Mejorar la alineación
– Relajarnos
– Estirar y/o fortalecer nuestro cuerpo
– Realizar una práctica más creativa
– Ofrecer variantes y alternativas para tod@s y así obtener los beneficios de la práctica
Los accesorios son herramientas para el aprendizaje
que nos permiten profundizar en las āsanas y técnicas de respiración con mayor efectividad y estabilidad
¿CÓMO SON MIS CLASES?
Mis clases son entretenidas, seguras y enriquecedoras.
Pueden ser suaves, relajantes /restaurativas y adaptadas a patologías o retadoras e intensas.
En mis prácticas, hay una mezcla entre tradición y bases anatómicas, con una clara intención hacia la alineación y el cuidado del cuerpo. Trabajamos por igual la fuerza, flexibilidad, concentración, alineación y la consciencia.
Comparto mis conocimientos y experiencia con alegría y autenticidad.
Adapto las clases a las características de cada persona, respetando sus estructuras corporales, sin forzar más allá de los límites, en busca del Bienestar.
En ellas, aprenderás a cuidar tu cuerpo, a entenderlo… a “llevar la atención hacia adentro”, lo que te permitirá percibir todos los beneficios físicos, mentales y espirituales que nos aporta la práctica continuada de tan maravillosa disciplina.
Mis clases son respetuosas hacia cada cuerpo y cada persona,
las adapto para conseguir los mejores resultados, sin forzar
¿QUÉ ME DIFERENCIA?
- Actitud alegre y positiva – en la práctica, dentro y fuera de la esterilla
- Clases con sentido y progresión – cada clase tiene un objetivo y es diferente
- Respeto – hacia ti y tu práctica (adaptada a tus necesidades y objetivos)
- Visión pragmática – basada en la ciencia, biomecánica, anatomía y mi propia experiencia
- Espiritualidad – sin dogmas, con respeto a todas las creencias y religiones
- Mejora de cualidades éticas y morales – con mis prácticas conseguirás bienestar, salud mental y relacional
- Nuevas sensibilidades y conexiones – que descubrirás en ti y en l@s demás
Soy una apasionada de la actividad física y la conexión cuerpo-mente
MI TRAYECTORIA EN EL MUNDO DEL YOGA
El Yoga entró a mi vida en plena adolescencia, en aquél entonces asistía a un centro donde la práctica consisitía en una secuencia que se repetía cada clase. Yo ejecutaba rigurosamente todo lo que se me dictaba y pronto me di cuenta de que algo no funcionaba: empecé a sentir dolores y molestias.
Entendí que lo primero que tenía que hacer era escuchar las señales que me enviaba mi cuerpo. Después de la escucha vino la indagación. Comencé a investigar sobre todo lo que tuviese que ver con el movimiento del cuerpo y lo apliqué a mi práctica y la actividad física.
Hice de mi práctica de Yoga, un hábito que me ayudó a mejorar. Desde entonces el Yoga, la bicicleta, las actividades en contacto con la naturaleza y la actividad física son pilares fundamentales en mi vida.
He estudiado y practicado Yoga bajo diferentes estilos y linajes, aprendiendo de cada uno de ellos, hasta que oficialicé mi formación de Profesora de Yoga (Universidad Politécnica de Madrid. INEF – Certificado de profesionalidad otorgado por la Comunidad de Madrid.). Recibí la enseñanza por parte de Montse Cob y Marta Mahou, siendo esta última quien a su vez adquirió la doctrina directa de B.K.S. Iyengar, en India. Ella me enseñó una técnica Iyengar no ortodoxa, fruto de su dilatada experiencia, en la que se procura considerar las peculiaridades de cada individuo.
Mi gratitud hacia el Yoga es inmensa, ya que me ha dotado de herramientas para servir de guía
a quienes buscan encontrar su propio bienestar
BENEFICIOS DEL YOGA
Físicos
- Elimina las tensiones musculares.
- Mejora la postura.
- Aumenta la flexibilidad y movilidad.
- Tonifica la musculatura.
- Alivia los dolores crónicos.
- Mejora el equilibrio y la coordinación.
- Aumenta la fuerza.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Previene las lesiones.
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Psíquico y emocional
Vivir el presente y ser conscientes
Nos enseña a detenernos y concentrarnos en el presente, tener más consciencia de los actos que ejecutamos y ser más observadores. A vivir el momento.
Equilibrio y bienestar
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- Relaja nuestra mente y mejora el estado de ánimo.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Alivia los síntomas de la depresión.
- Aumenta la concentración.
- Contribuye a sentirnos mejor y crear hábitos saludables.
- Ayuda a desarrollar sentimientos de gratitud, compasión y alegría.
- Nos ayuda a ser más amables con nosotros y los demás.
- Nos llena de paz y vitalidad.
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Autoconocimiento, armonía y atención
Aprendemos a conocernos, a gestionar las emociones y ser más ecuánimes. El Yoga nos ayuda a relajarnos, a ralentizar la respiración y a centrar la atención.
«El yoga es transformador. No sólo cambia nuestra forma de ver las cosas,
sino que transforma a la persona que ve.”
B.K.S. IYENGAR
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Antes del inicio de la actividad, llevaremos a cabo una entrevista y evaluación inicial.
Estableceremos junt@s los objetivos y metas, adaptando tu práctica / entrenamiento a tus necesidades.
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